2021年中伏第一天是几月几号 养生食物推荐

我们都知道，中伏十分炎热，在中伏期间要避免外出，这个大家都知道，但是中伏为什么热呢，又为什么把那20天列为中伏呢？这就要从2021年的天气状况已经节气来分析了，但总之，懂的保护好自己都是首位的。

2021年中伏第一天是几月几号

2021年入伏第一天是7月11日。

【初伏】2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；

【中伏】2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；

【末伏】2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

三伏天最怕晒到眼睛

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。

三伏天养生食物推荐

【苦瓜】，苦瓜是清热下火的首选之菜。苦瓜有排毒，降温，防署的功效，另外，苦瓜还富含维生素C，可以提高人体免疫力，还有美容养颜护肤的效果。

【番茄】，番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜，番茄中富含维生素C，是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外，番茄还有杀菌，防癌，凉血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，还可以防暑。