今年夏至和冬至的日照时间相差几小时几分 起居调养宜早起

今年夏至和冬至的日照时间相差几小时几分呢？节气不同，日照时间一定是不同的，针对不同节气进行了解，对提升人们的生活质量而言是一件必要的事情，过好这个节气非常重要，每当夏至来到的时候，提前进行准备是迫在眉睫的事情。

今年夏至和冬至的日照时间

2022年夏至日照时间是6点34分至43分，一共12小时9分钟，冬至日照时间是9小时9分钟，相差3小时。不同主要纬度冬至日日照时间，赤道地区冬至日昼长12小时。冬至这一天是北半球一年中夜最长的一天，也是日照时间最短的一天。冬至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最南端，几乎直射南回归线。夏至是太阳北行的转折点，夏至过后太阳直射点开始从北回归线向南移动。

适量运动气爽

在夏至将近的时候，可以选择清晨或者是傍晚散步，这时候天气较凉爽，场地选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤不好的运气，也会损阳气，还易中暑。所以，夏至养生歌谣：夏至心静自然凉，晚睡早起午休躺。暑伤津气炎热防，切忌饮食过寒凉。神清气和胸宽畅，户外防晒讲着装。所以要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔。

起居调养宜晚睡早起

此节气适合人们起居调养，要注重晚睡早起的休息习惯，这样是为了顺应自然界阳盛阴衰变化，合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。